...csak ezt a 8 alapelvet kell betartanod...
Az egészséges életmód kialakítása egy folyamat eredményeként jön létren, nem egyik napról a másikra. Az egészséges életmód feltételeként általában 8 alapelvet szoktak említeni, melyek együttesen a testi-lelki harmónia megteremtését szolgálják.
1/ Táplálkozás
„Ételed legyen orvosságod, és orvosságod legyen ételed.” Hippokratész
Testünk egészségi állapotát a legközvetlenebb módon a táplálkozással tudjuk befolyásolni. A táplálkozás célja a test karbantartása, és az egészség megőrzése, nem pedig élvezeti forrás! Ezért az ételek kiválasztásánál nem az étel finomsága, élvezetessége az elsődleges szempont, hanem az, hogy mennyire szolgálja a test egészségét. |
2/ Mozgás
Az emberi szervezet ha nem mozog, leépül! A rendszeresen végzett mozgás jót tesz a testi-lelki egészségünknek. A mozgás javítja az a teljesítőképességünket, állóképességünket. Létfontosságú az egészség megőrzése szempontjából, és döntő szerepe van az ideális testsúly elérésében és megtartásában. Viszont a testünk egészsége érdekében, soha ne eddzünk kimerülésig. Mindenkinek célszerű megtalálnia a számára megfelelő mozgásformát.
3/ Víz
„A víz nemcsak tükrözi, hogy milyenek vagyunk – a víz az élet forrása.” Masaru Emoto
Az vagy, amit megiszol!
Az emberi test 70 százaléka víz. A kiváló minőségű és kellő mennyiségű víz elfogyasztása az egyik legfontosabb tényező az egészségünk megőrzése szempontjából. Az ideális testsúly megőrzéséhez és eléréséhez, a fizikai teljesítőképesség megtartásához létfontosságú a víz. A víz szinte minden biológiai, mechanikai és kémiai folyamathoz hozzájárul, ami a testben végbe megy.
4/ Napfény
A Nap végigkíséri az ember életét. Ciklikusságot és ritmust ad az emberi életnek, mérhetővé teszi az időt. Az élet alapvető mozgatórugója, nélkülözhetetlen a növények oxigéntermeléséhez, az elvetett mag kikeléséhez, az ember szervezetében képződő vitaminok beépüléséhez, vagyis a napfény maga az élet. A napfény alapvetően befolyásolja fizikai és lelki állapotunkat. Az emberi szervezet D-vitamin termelésében kulcsfontosságú szerepe van, emellett immunerősítő és fertőtlenítő hatása is van. Az embernek minden nap szüksége van napfényre.
5/ Levegő
„Aki uralja a légzését, uralja az életét.” (ókori bölcsesség)
A világot négy őselem építi fel, a Föld, a Tűz, a Víz és a Levegő együtt teszi lehetővé az életet bolygónkon. Minden élőlénynek szüksége van levegőre. Élelem nélkül három hétig, víz nélkül 2-3 napig, levegő nélkül pedig mindössze pár percig képes élni az ember.
6/ Helyes ritmus és pihenés
Mint ahogy a nappalokat felváltják az éjszakák, ugyanúgy az embernek is szüksége van a munka után pihenésre is. A napi ritmus része a pihenés. Szükség van olyan időszakra, amikor lazítunk, és elengedjük magunkat. A pihenés ugyanakkor nem csak passzív lehet, vannak aktív formái is (például: kirándulás, séta, kikapcsolódás, …). Fontos, hogy megismerd a saját ritmusod és megtaláld a számodra megfelelő pihenési módot.
7/ Mértékletesség
Rosszból semmit. Jóból mértékkel.
De mit is jelent a mértékletesség? A mértékletesség a szervezet számára káros élelmek teljes mellőzése, illetve a hasznos és építő táplálékok mértékletes fogyasztása. A mértékletesség a táplálkozáson kívül az élet más területeire is érvényes, így például a sportra, munkára, pihenésre, stb.
8/ Lelki egyensúly
„A lelki béke abból származik, ha megértjük és elfogadjuk, hogy kevesen látják pont olyannak a világot, mint amilyennek mi.” Andrew Matthews
A lelki egyensúly nagyon fontos feltétele az egészség megőrzésének. A harmónia megteremtéséhez belső munkára van szükség, amely során önismeretre teszünk szert.
forrás: www.lifemagazin.hu
A Facebook adatlapodon később is megtalálod ezt az oldalt, ha a Megosztás gombra kattintasz.
Egészségügyi termékek
Egészségügyi termékek
Egészségügyi termékek
Vitaminok, gyógynövények, étrendkiegészítők
Vitaminok, gyógynövények, étrendkiegészítők
Egészségügyi termékek